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【视频】10几块钱就可以搞定的下饭菜,吃掉5碗米饭都没问题!-i红人圈 听说点上方蓝字关注的人,一不小心就会变的很有趣哦~今天种草君分享一道适?


【视频】10几块钱就可以搞定的下饭菜,吃掉5碗米饭都没问题!-i红人圈

听说点上方蓝字关注的人,一不小心就会变的很有趣哦~
今天种草君分享一道适合秋季的健康食谱朴教授 ,亲测简单又好吃步练师无惨,满足食欲还不有负罪感,那就是Poké 刘坤龙!!二刈子!
Poké
看起来像是日系食物,但其实这是来自夏威夷的渔夫料理。在夏威夷当地语中戒魔人漫画,poké 是“切块儿”的意思——刚抓上来的鲜鱼海峰五笔 ,处理干净后切成立方体,撒点海苔淋上酱汁拌饭吃,从食材到烹调都简化到了极致。

Poké本来只在夏威夷才能吃到,后来慢慢在加州的健身族群中流行,近期突然大火,成为席卷东西海岸的国民级料理。
墨西哥卷饼热量超标,素食沙拉又像吃草,Poké 刚好成为一个折衷选项,加上价钱便宜(通常不超过$10美金),又符合现在正夯的Cook it Raw生食潮流,诚毅学院教务处Poké 的扩张速度和直升人气堪称——美 版 黄 焖 鸡 米 饭 !


这道铜板美食的可塑性非常强,LA 的Poké店提供各种排列组合的版本,日本豆腐、韩国泡菜、墨西哥辣酱…各国料理风味都能无缝衔接。而且鱼+蔬菜+碳水化合物的组合刚好是一顿标准健身餐,低卡高蛋白,南加州的冲浪 Boy 们都超喜欢,那今天我也来做一碗!

PokéBowl
· 食材 ·
三文鱼 牛油果
洋葱 青葱 青柠
麻油 酱油 芝麻 盐 辣椒粉
· 时间 ·
25分钟
· 难度 ·
★★
Recipe 食谱
- step 1 -
三文鱼Poké
- step 2 -
配菜可以自由发挥凤凰的传说,这里用的是洋葱、牛油果、青柠还有小葱。什么羽衣甘蓝啊、卷心菜、番茄啊只要你喜欢都可以往里加。
- step 3 -
亚洲风味的Poké Bowl,调味料的部分用了柴鱼酱油、香油、白芝麻、海盐、辣椒粉。
- step 4 -
开始切鱼吧,想象自己是个寿司师傅,先切成长条美秀网,再切成大小一致的立方体小块。
- step 5 -
牛油果挑表皮深紫色的,口感比较好坏青梅,处理起来也方便金乡生活网。削皮去核金波的作品,切成和三文鱼大小差不多的方块儿。洋葱和青葱洗干净,切成细末。
- step 6 -
把处理好的食材(三文鱼、牛油果、洋葱、小葱、芝麻)倒入一个大碗中。
- step 7 -
撒上一撮海盐和少许辣椒粉,倒入香油和酱油,何美璇挤半颗柠檬,可以尝尝味道,按自己喜欢调味。
- step 8 -
温柔地搅拌!让食材相互融合,使每一块鱼肉裹上调和好的酱汁,然后静置15分钟左右。
最爽的一步来了——把腌制好的鱼肉浇在米饭上,请纵情享受这个时刻带刀后卫。
- step 9 -
码上一颗水波蛋就可以了

Poké Bowl完成!博比特虫!!

说到这里种草君推荐一款下饭菜里的人气王孙若怡,如果你要急忙出门或者经常没有食欲,吃下这款下饭菜保你省时又省事,吃下一口嘣嘣作响,吃掉5碗米饭都没问题!南海神尼!栋笃神探粤语!


饭扫光麻辣什锦下饭菜辣椒酱榨菜,主要是配料食用植物油,辣椒,泡青菜,豇豆,大豆,莴笋等

精良的制作工艺他们叫我吉克,盐分控制在6%以内



金黄透亮的颜色让人眼前一亮




你可以拌饭吃



又可以拌面吃



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